中国瑜伽教练静修培训大本营 -
Ashtanga Yoga强化培训及教练培训
由台湾阿诗汤伽第一人 - 董振铭老师亲自教授

2010年8月30 - 9月3日
在雪山静修中心(云南丽江)
5天Ashtanga Yoga 强化培训
费用：
2800元 / 7月31日前全额交费优惠价2300元

2010年9月6 - 12日
在雪山静修中心(云南丽江)
7天Ashtanga Yoga 教师培训(在国内的第一期教练培训班)
费用：4800元(含食宿及静修活动)
名额有限，恕无折扣。报名请从速。
* 要求有一年以上有规律练习Ashtanga的基础，报名时要求简要说明练习经历，待董老师确认后正式入学。

说明：
* 上述费用含在雪山静修中心食宿及静修活动
* 以上两期连读则第一期优惠价1600元
* 要求开课前一天报到，当晚住宿免费
* 雪山静修中心另外赠送2天2夜免费食宿，可用于课程开始前或结束后
* 来雪山静修中心的所有培训人员均参加静修活动，如唱诵、非洲鼓等，其中也包括每天有45分钟的参与做公共卫生的卡玛瑜伽。不愿意参与卡玛瑜伽的人敬请不要报名参加培训。

在这里报名 >>>
或发短信到13901021322，打电话 到 010-62596702 报名

或与董老师直接联系咨询并报名：
电话：15109210033
电子邮件：ming_yoga@yahoo.com.tw
博客： 董振铭的博客
网站：www.ming-yoga.com

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2010年10月4 - 8日
在山地瑜伽静修中心(北京香山)
5天Ashtanga Yoga 强化培训
费用：2800元(含食宿及静修活动)。7月31日前全额交费优惠价2300元

说明：
* 上述费用含食宿及静修活动
* 要求开课前一天报到，当晚住宿免费
* 课程于8日结束，由于床位紧张，当晚需要留宿山地瑜伽需要加收成本费用
* 来山地瑜伽静修中心的所有培训人员均参加静修活动，如唱诵、非洲鼓等，其中也包括每天有45分钟的参与做公共卫生的卡玛瑜伽。不愿意参与卡玛瑜伽的人敬请不要报名参加培训。

在这里报名 >>>
或发短信到13901021322，打电话 到 010-62596702 报名
或与董老师直接联系咨询并报名：
电话：15109210033
电子邮件：ming_yoga@yahoo.com.tw

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董振铭老师简介 

1965年出生于台湾南部的一个地方戏剧团，我的童年就在父母演出的戏台下度过。记不清随父母旅行过几个城市。1991到英国南部的海边小镇Brighton的St.Giles 及剑桥的Eurocenter语文学校学习英文，1992年英国约克大学就读历史系之后，在伦敦现代舞学校Lscd,the place发现古典芭蕾，踢踏舞，西班牙法朗明哥与其他现代舞带给我身体很大的兴奋感，但舞蹈训练的伤痛也随之而来。

为了寻找更新的体验我选择到意大利游学，意大利人对艺术的爱好与对美好生活追求让我再次有了热情。在罗马这个永恒之城，我与瑜伽相遇，从此瑜伽也成为我生命中永恒的热情。我1993年到加拿大Sivanada在魁北克的总部参加师资班，也先后5次到印度不同城市参加研修（包含3次到mysore,2次到普纳）2002年在美国洛杉矶遇见Yoga works的Chuck Miller，受他启蒙开始投入Ashtanga的修练，一直至今仍然成为我的主要修练及教学内容。

2004年在台北天母创办第一个专教Ashtanga的瑜伽教室ming-yoga5年之后，卖了自己的教室，从此我旅行世界各国并持续自己的修练，在旅行中练瑜伽，机场侯机室，旅馆房间和城市里的公园变成我的道场。成为没有太太没有小孩没有家的瑜伽流浪汉，同时也与各地的瑜伽人分享我的瑜伽旅程。我的流浪之旅.

2009年3月在台湾日月潭拍摄的第一本华文阿斯汤加书籍“似水如云”由相印文化出版。

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董振铭老师课程介绍
瑜伽练习的目的在于使个人更圆满更善良，进而能与世界更和谐的互动。而体式的练习则希望借由身体的练习，初步达到身体的健康。再借由身心合一的过程来帮助我们达到改善个人和更广大的世界。而阿师汤伽是这个环节下的一个很好的方法。虽然很多人有阿师汤伽很难、很累，又很容易受伤的刻板印象，但我相信，进过适当的调整和修正，阿师汤伽是可以伴随我们一生一世的美好瑜伽练习。

5天培训
09：00——11：00 晨练（以阿师汤伽第一级简化版为主）
13：30——16：00 体式分析，讲解与交流

第一种
第1、2天阿师汤加拜日式及站姿体式分析
第3天安全深入的后弯
第4天建立核心力量及穿越技巧
第5天另类的瑜伽方法：昆达里尼，水果瑜伽

第二种完全以阿师汤加为内容
第1、2天阿师汤加拜日式及练习重要原则分析
第3天站姿体式分析
第4天完成式体式分析（安全的肩式及头倒立式，如何完全休息、放松）
第5天第一级坐姿体式分析及分享交流。

注：5天的课程希望建立个人阿师汤伽练习的稳定基石
两种会有部分重叠，陆续增加资讯我会放在博客。

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7天培训
7天是5天的加强版只适合对ashtanga熟析或持续练习瑜伽超过两年的瑜伽爱好者，课程包含ashtanga1、2级，是针对教练的师资培训，学员将有很多实际互动和模拟教学的机会。

09：00—11：30
晨练，这是ashtanga学校的核心所在-由长期坚定的定点身体习练来培养坚定不移的心，进而成为内外稳定自在的人。比起5日的培训，7日版练习强度增加，时间拉长，目标为学员建立长久习练的习惯和提升自身的强度与均衡度。7天之内由口头带领到老师与学员气息相通，节拍一致，能量共享，最后完全禁语体会ashtanga派特有的mysore习练。
13：30-16：30
第1、2天阿师汤加拜日式及站姿体式分析，以及对学生的调整和辅助。
第3天、对学生的调整及辅助来准备，达到和还原安全深入的后弯骆驼式、轮式。
第4天、如何安全做和教，不伤颈椎的肩倒立式与不靠墙、不摔伤的头倒立。
第5天、身轻如燕，如何温柔的建立坚强的核心力量及特有的不同穿越技巧。
第6天、正面迎战恐惧感，体验瑜伽人与地心引力反向平衡的奇妙感受-如何安全辅助及习练不会练出粗手臂的手倒立，如何帮助按摩学员完全休息与放松。
第7天、瑜伽与生活的连接，如何吃，如何不吃可以帮助习练，如何在旅行中维持瑜伽生活，完全开放，百无禁忌的分享交流两性情感，亲密行为对瑜伽人习练的加分与减分。真诚回答所有学员的问题！

后记
所有我的培训课程教学重点都在如何安全不受伤的让阿师汤伽成为个人的长期练习。虽然这个派系以严谨著称，但是我们将从最省力的方式用接近太极柔软的心境来开始这个被认为最阳刚的习练。用更符合现代人的方法来让更多人感受到阿师汤伽身轻如燕的魅力！

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下面是2009年董振铭老师在山地瑜伽的照片